पाइये 10 मिनट के आसान योग से निचले हिस्से में बदलाव।
हमारे 21 दिवसीय “धारणा” कार्यक्रम के माध्यम से, सरल योग अभ्यास करे और इस का प्रभाव अपने जीवन में महसूस करें ।
मैं मनीषा लोमश , पिछले दस वर्षों से योग trainer और therapist के रूप में काम कर रही हूँ। मुझे बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक कई लोगों के साथ काम करने का मौका मिला है और मैंने उनकी शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं को ठीक करने में मदद की है।
मैं व्यक्तियों को ऊर्जवान बनाने में विश्वास रखती हूँ, ताकि लोग तनाव मुक्त जीवन जी सकें और एक स्वस्थ जीवन का आनंद उठा सकें, और जब बुनियादी चीजों का ख्याल रखा जाता है, तो आप पूरे जीवन का आनंद उठा सकते हैं।
मैने पांच सौ से अधिक लोगो को उनके स्वास्थ्य संबधित राय दी है। तथा नियमति योग करवाकर हजारों लोगों को सेहतमंद बनाया है।
दुनिया खूबसूरत होती है जब हम सभी खुशहाल होते हैं और हम सभी अपने भलाई की दिशा में जागरूकता से काम करते हैं। ” धारणा” के माध्यम से, मैं ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुंचने की कोशिश करती हूँ। चलिए हम साथ मिलकर उन सभी बातों को पीछे छोड़ दें जो हमारे मन और शरीर को अस्वस्थ बनाते हैं, और हम खुद को और हमारे जीवन को विकसित करने की दिशा में आगे बढ़ें।
धारणा प्रोग्राम के मुख्य लाभ!
हिप्स और कमर से अतिरिक्त वजन कम करें (पूरे शरीर से भी)
धारणा के योग आसन शुरुआती लोगों के लिए आसान हैं और कमर, जांघों और हिप्स के आसपास शरीर की कोशिकाओं को टोन करने वजन कम करने, और पुनर्जीवित करने में बेहद प्रभावी हैं। यह कार्यक्रम आपके मांसपेशियों के लचीलेपन में वृद्धि लाएगा और पूरे शरीर की ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देगा।
पोस्चर में सुधार लाएँ
योग के माध्यम से निचले शरीर की मांसपेशियों को टोन करने से न केवल एक मजबूत और सुडौल नींव बनती है बल्कि पोस्चर में भी सुधार मिलता है।
हमारे “धारणा” कार्यक्रम के सटीक चुने गए आसन , पैरों, कूल्हों और जाँघों की विभिन्न माँसपेशियों पर विशेष ध्यान रखा जाता है जिससे शक्ति और लचीलेपन में सुधार होता है।
बढ़ती उम्र की समस्या को कम करें
जैसे ही हम धारणा कार्यक्रम की नियमित अभ्यास में प्रवृत्त होते हैं और निचले शरीर की टोनिंग और ऊपरी शरीर के संतुलन पर काम करते हैं, शरीर का प्राकृतिक detoxification उत्तेजित होता है, सेलुलर जीवन शक्ति और नवीकरण को बढ़ावा मिलता है। हमारे शरीर और मन में होने वाले सभी सूक्ष्म परिवर्तन धीरे-धीरे हमारे दैनिक और जीवन जीने के तरीके में प्रतिबिंबित होंने लगता है।
एक संतुलित शरीर
धारणा कार्यक्रम के आसन बहुत सरल लग सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से इनका अभ्यास करने पर ये बेहद प्रभावी होते हैं और आप निश्चित रूप से एक बड़ा बदलाव महसूस करेंगे।
धारणा कार्यक्रम के अन्य लाभकारी लाभों में, आपको हल्का महसूस होना, लचीलेपन में सुधार और बीमारियों से छुटकारा मिलना शामिल है।
दर्द और पीड़ा को अलविदा कहें
धारणा कार्यक्रम के आसन सही सांस तकनीकों के साथ अभ्यास किए जाते हैं और हर मांसपेशियों में खिंचाव के साथ आप अनुभव करते ‘एक मिठा दर्द’।
यह मिठा दर्द रक्त प्रवाह, ऑक्सीजनेशन और लचीलापन को बढ़ावा देता, असुविधा को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
साइटिका के दर्द से छुटकारा
योगिक संस्कृति में रीढ़ को आपके ब्रह्मांड की धुरी माना जाता है।
योग का केन्द्र बिन्दु रीढ़ की हड्डी है। धारणा कार्यक्रम में अधिकांश आसनों का मुख्य ध्यान क़मर के स्वास्थ्य पर है। कूल्हों, हैमस्ट्रिंग्स, और निचली पीठ में लचीलेपन को पोषण देकर, योग संचरण को बढ़ावा देता है और उन तनाव को कम करने में मदद देता है जो साइटिक में दर्द उत्पन्न करते है।
लचीले शरीर में ऊर्जा
धारणा कार्यक्रम के आसन आपको शरीर के सख्त तनावों को रिलीज़ करने में मदद करेंगे, जो स्वयं में एक लचीले शरीर की ओर का एक मार्ग है।
कम मूड स्विंग्स
यह पूरा कार्यक्रम खुशहाल, स्वस्थ, मजबूत और लचीले शरीर की दिशा में एक कदम है। एक स्वस्थ शरीर आपको भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने में अधिक नियंत्रण प्रदान करता है। और जब हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना शुरू करते हैं, तो सभी परेशानियाँ स्वाभाविक रूप से पीछे छूट जाती हैं।
कैसे आपका निचला शरीर भारी हो जाता है?
बचपन में, हमारी जांघें हमारे शरीर के वजन को उठाने और सभी खेल क्रियाओं में शक्ति का प्राकृतिक स्रोत थीं।उम्र के साथ, हमारे शरीर का सबसे मजबूत हिस्सा जांघों का उपयोग सबसे कम होता है, जिससे हमारी सामान्य गति, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ कठिन हो जाती हैं और हम शरीर की कई बीमारियों को भी आकर्षित करते हैं।
हमारा धारणा कार्यक्रम हमारी जंग लगी जांघों को चिकना करने, हमारी मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने के लिए सदियों पुराने सरल और आसान योग आसनों के साथ डिज़ाइन किया गया है जो हमारे घुटनों पर भार को हमेशा कम करेगा।
धारणा कार्यक्रम में आसानी से शामिल हो सकते हैं और आपको बस अपने दिन के 10 मिनट अपने शरीर में बदलाव लाने और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में लगाना है।
आपको क्या जानना चाहिए
30 साल की उम्र से शुरू होकर, हम हर 10 साल में 10% लचीलापन और गति की सीमा खो देते हैं।
योग हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए है। योग हमारे फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और पूरे शरीर को लचीला बनाता है।
रोज़ाना अभ्यास करके आप योग के अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
योग जटिल आसनों के बारे में नहीं है, बल्कि यह सामान्य आसनों के नियमित अभ्यास के माध्यम से संतुलित शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाने के बारे में है।
जब आप अपने आसन में मौजूद होते हैं, तो आपको अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अनुभव होता है।